Варианты полезных перекусов и напитков
Иногда хочется скушать чего-нибудь вкусненького и не хочется думать, насколько это вредно, но бывают вкусненькая еда менее калорийная, чем могла бы быть. Вот несколько альтернативных вариантов, которые отлично утолят чувство голода и помогут не набрать лишние килограммы)
1. Оливки или маслины? Давайте разберемся. В зеленых оливках почти в 2 раза меньше калорий, чем в черных (119 ккал против 215 ккал на 100 граммов). К тому же в них содержится в 3 раза меньше жира. Думаем, выбор очевиден. 2. Чипсы или крекеры? Конечно, крекеры. Ведь чипсы содержат аж 603 ккал на 100 граммов продукта, в то время, как цельнозерновые крекеры, в составе которых есть овес, гречиха, рожь, рис, кунжут, содержат менее 100 ккал. Плюс они дают больше энергии и содержат меньшее количество жира. 3. Смузи или молочный коктейль? Выбор очевиден: смузи, приготовленный из свежих фруктов или овощей. В одной порции (стакане) такого напитка содержится около 70 ккал. Молочный коктейль готовят на основе молока и/или мороженого, что отражается и на его калорийности — 200 ккал/стакан. К тому же, смузи является еще и отличным детоксикантом. 4. Семена или арахис? Здесь есть основания для сомнений. Но все-таки советуем не отдавать предпочтение арахису. Он отличается не только высокой калорийностью (600 ккал на 100 граммов), но и большим количеством соли и жира. В отличие от него жареные соевые бобы, например, содержат больше белка и меньше калорий (400 ккал на 100 граммов). 5. Томатный или виноградный сок? Употребление стакана томатного сока в качестве перекуса может стать отличной привычкой в вопросе поддержания нормального веса. В одном стакане содержится всего 20 ккал, в то время, как аналогичный стакан яблочного сока содержит уже 45 ккал, а виноградный итого 62 ккал. Томатный сок включает в себя антиоксиданты и питательные вещества, полезные и для здоровья, и в борьбе со старением. 6. Мохито или пина-колада? Лучше всего избегать сложных алкогольных коктейлей и отдавать предпочтение легкому и тонизирующему (конечно же, в умеренных количествах) мохито. Действительно, без содовой или фруктового сока, он является одним из самых легких коктейлей (около 159 ккал/стакан). И помните, чем больше льда, тем меньше алкоголя! |
А если очень хочется, то можно, иногда себя немножко потравить. В умеренных количествах ничего страшного для организма не будет
|
Терпеть не могу это идиотское слово "перекус". Это, как езда молодых и здоровых молодых людей по Пущино на такси. И этот"перекус" так преподносится, как некое жизненно важное событие, тьфу. Поневоле трижды вспомнишь бессмертного профессора Преображенского из произведения М. Булгакова.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +3, время: 18:28. |
Работает на vBulletin® версия 3.7.2.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot