Как сохранить активный образ жизни в условиях самоизоляции
 

Условия самоизоляции могут стать серьезным ударом по психологическому и физическому здоровью. Даже сидя дома важно поддерживать себя в хорошей форме и не забрасывать занятия спортом. Как же сохранить активный образ жизни в условиях самоизоляции?

Самый простой способ, это уйти на природу подальше от проторённых троп и просто побродить, делая незамысловатые гимнастические упражнения. Самоизоляция дома, это уступка беззаконному требованию властей, не подкреплённому научными обоснованиями.

Для здорового мудрого мужика минимум 10 км. пешей прогулки быстрым шагом в условиях "самоизоляции" - это норма. Для женщин - минимально 5 км. Плюс тренировка дыхания и правильное питание, отсутствие в/п. Также актуально укрепление иммунитета давно известными способами, например, фитотерапией. Лесов и полей пустующих с проторёнными тропами и дорожками в окрестностях нашего наукограда много ...

Спортивные тренировки в домашних условиях подходят всем, можно даже самостоятельно в интернете подобрать программу занятий вне зависимости от уровня физической подготовки. Перед тем как начать тренироваться дома, необходимо подготовить место для занятий, спортивную одежду, обувь и инвентарь (в интернет магазине Спорт жим есть все что нужно для занятий спортом) Занятия должны со временем прогрессировать и усложняться, а физическое развитие увеличиваться.

...И при этом надо было заведомо и твёрдо знать, что власти посадят тебя под арест на два месяца, закроют все магазины, где бы ты мог запастись всем необходимым для занятий в камере, простите, в квартире. А про размеры иных квартир я вообще молчу, - там руки развести в стороны некуда. А как отреагируют ваши соседи снизу, если в результате ваших занятий у них штукатурка с потолка посыплется ?

Ради интереса погуглите тему про водоросли высокоэффективно усваиваемые от Юрия Власова, например, или эффект от тренировок аэробных или анаэробных - как кому подойдёт. Ну или опыт от Дмитрия Клочкова тоже неплохо будет перенять. Всё это очень индивидуально.

А кто, в условиях самозаключения будет проводить на себе опыты без помощи знающего врача ?

Так в том и дело, что надо применять только наработанные, уже испытанные методики. Эксперименты и "шутки" со своим здоровьем могут привести к печальным и даже трагическим последствиям.

А разговор то затеян про условия самоизоляции, про активные упражнения чтобы не завянуть от гиподинамии, а не про употребление БАДов.

Просто так бывает, что надо правильно питаться и тренироваться. Ради укрепления иммунитета поможет, например, самая обычная ОФП, которую изучают на уроках физкультуры в школах. Или индивидуально подобранный комплекс упражнений. Питательные добавки тоже актуальные в тех случаях, когда витаминов и минералов в ежедневном рационе не достаточно.

Вот ещё материал по теме интересный, там много чего на сайте Вести FM выложено: https://radiovesti.ru/brand/61011/episode/2473598/
https://radiovesti.ru/brand/61011/episode/2433745/

Рекомендуют ходить пешком побольше ...