Форум города Пущино

Форум города Пущино (http://nash-forum.itaec.ru/index.php)
-   Спорт или здоровый образ жизни (http://nash-forum.itaec.ru/forumdisplay.php?f=178)
-   -   Хотите ли Вы курить? (http://nash-forum.itaec.ru/showthread.php?t=6586)

Allseasonlover 30.12.2008 21:43

Хотите ли Вы курить?
 
Хотите ли Вы курить?

Если да, то:

1) Хотите ли Вы умереть от рака лёгких или наградить этим свою некурящую жену? Из 100 случае рака лёгких 90 – среди курильщиков, а смертность от рака лёгкого у курящих людей в 20 раз выше, чем у некурящих. Если кто-то из курильщиков не получил в результате своей привычки рак лёгких, то это лишь потому, что он до него просто не дожил – умер раньше от других болезней.

2) Хотите ли Вы, чтобы Ваши дети, живущие с Вами, болели пневмонией, бронхитами, астмой? Дети курящих родителей гораздо чаще болеют ОРЗ, пневмонией, бронхитами, астмой. У них замедленное развитие лёгочной деятельности и острые и хронические заболевания среднего уха. Между прочим, три выкуренные сигареты производят в 10 (!) раз больше канцерогенных веществ, чем работающий в течение того же времени на холостых оборотах автомобиль. Вы ведь не суёте своего ребёнка под выхлопную трубу машины?

3) Хотите ли Вы каждый день получать дозу радиации в 7 раз больше предельно допустимой? В табачном дыму содержатся радиоактивные изотопы свинца, полония, висмута, калия, урана, теллура, стронция, которые с каждой сигаретой награждают курильщика дозой радиации до 100 рад. Кроме того, табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. Кстати, так называемые «лёгкие сигареты» не спасут положение. Эти сорта табака содержат значительно меньше смол, никотина и, следовательно, меньше «вкуса». Чтобы удовлетворить курильщиков, производители вынуждены добавлять различные ароматические компоненты, некоторые из которых известны как канцерогенные (вызывающие рак) или токсические (ядовитые). А концентрация тяжёлых металлов (железа, меди, никеля, ванадия, хрома, марганца, цинка, рубидия, кадмия, в том числе и радиоактивных металлов) в дыме лёгких сигарет выше, чем в классических. К тому же таких сигарет курильщику требуется больше.

4) Хотите ли Вы через несколько лет страдать от стенокардии и испытывать мучения от язвы желудка? Любители табака в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз - язвой желудка.
5) Хотите ли Вы через несколько лет получить рак гортани, ротовой полости или пищевода? Табачный дым не только ослабляет противораковые свойства слюны, но и вынуждает ее провоцировать возникновение и рост злокачественных опухолей глотки и полости рта. То есть даже слюна курящего становится канцерогенной! Рак горла, кстати, был у такого курильщика, как Михаил Шолохов. А недавно в страшных муках от рака гортани скончался 52-х летний курильщик, писатель Венедикт Ерофеев.

6) Хотите ли Вы, чтобы однажды Вас увезли на машине скорой помощи с инфарктом миокарда? Все врачи инфарктных отделений, не сговариваясь, среди всех факторов риска инфаркта миокарда на первое место ставят курение.

7) Хотите ли Вы, чтобы Вам (или Вашей курящей подруге, если Вы – мужчина) вырезали матку и дали инвалидность? Сигаретный дым способствует уменьшению количества клеток Лангерхана (важные клетки иммунной системы) в эпителии матки. Это, в свою очередь, объясняет, какую роль играет сигаретный дым в возникновении новообразований в матке.

8) Хотите ли Вы стать пожизненным наркоманом? Журнал «ЮНЕСКО» ещё в 1982 году заявил, что табак – это наркотик, а наркотик - это распад личности, обезличивание – потеря самостоятельности в мыслях и поведении. Человек превращается в космополитическую рабочую скотину, которую не интересуют ни социальные проблемы, ни политические вопросы. Ничего! И вот, к этому облику нас и хотят привести все те, кто изображает курение в привлекательном виде…

9) Хотите ли Вы ухудшить свою внешность? Курение вызывает пожелтение зубов и ногтей (зубы при этом разрушаются), посерение дёсен, увеличивает число морщин и приводит к синдрому «лицо курильщика» (кожа лица серовато-жёлтая, сухая, нередко с пятнами, паутина преждевременных морщин). Курящие приобретают дурной запах изо рта.

10) Хотите ли Вы постоянно кашлять? Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом и эмфиземой (болезненное расширение тканей легких), которые проявляются кашлем после пробуждения и отхаркиванием сероватой или грязно-коричневой мокроты. Хроническое раздражение голосовых связок сказывается на тембре голоса, он теряет звучность и чистоту.

11) Хотите ли Вы, чтобы Ваши дети были больными уродца-ми? У курящих матерей рождаются дети с такими дефектами, как порок сердца, косоглазие, паховая грыжа, волчья пасть, заячья губа, аномалии умственного развития. Но даже если женщина или девушка уже бросила курить, все её яйцеклетки уже повреждены. Более того, учёными доказано, что это может сказаться и на внуках куривших женщин.

12) Может, Вы вовсе не хотите иметь детей? Табак у мужчин вызывает половое бессилие (импотенцию), вызывает нарушение образования спермы. С помощью сигареты мужчина кастрирует самого себя! Под влиянием курения у женщин повышается частота воспалительных заболеваний, что приводит к бесплодию! (Более, чем у 40% курящих женщин – бесплодие, среди некурящих – лишь 4%). Та-бак даёт 96% выкидышей и 1/3 недоношенных детей.

13) Хотите ли Вы закончить свою карьеру? Курение мешает интеллекту совершенствоваться. Сначала происходит временное отупение. И в конце концов организм привыкает к этому состоянию.

14) Хотите ли Вы ежедневно чувствовать себя клопом? Табак и сульфат никотина используется для уничтожения клопов, тараканов, блох и вредителей садов (как инсектицид).

15) Хотите ли Вы исполнять волю Адольфа Гитлера? Это про нас с Вами он сказал: «Для них, для славян – никакой гигиены, только водка и табак».

16) Хотите ли Вы ходить на костылях? Грозным следствием курения является гангрена ног. Сначала появляется зябкость ног, онемение пальцев, затем наступает хромота, затем кожа становится багрово-синей, начинает чернеть, на ней образуются язвы и возникает гангрена. Так было, например, у известного вратаря Льва Яшина, который был курильщиком... Но ногу ему отрезать не успели. Не довезли. Он умер. А многие, наверно, помнят прекрасный фильм "Белое солнце пустыни" и прекрасного актёра Луспекаева. Это был последний фильм с его участием. Павел Луспекаев был курильщиком. Он начал играть в этом фильме с ногами, доигрывал - без ног. Ему ампутировали ступни обеих ног. И, тем не менее, в 42 года он умер.

17) Хотите ли Вы узнать о британской антитабачной кампании? Для всех желающих там доступно посещение анатомички, где показывают внутренние органы курильщиков, а на выходе платят каждому посетителю один фунт. Кажется, что так легко можно зарабатывать деньги? Но статистика показывает, что больше одного раза туда никто не ходит: очень уж страшно. Жёсткий метод.

18) Хотите ли Вы оказаться в невыгодном положении? Страховые компании во всем мире давно ввели для курящих более жёсткие и дорогие условия страхования здоровья, чем для некурящих. За свою страховку курящий платит больше, а получает по ней меньше, чем не-курящий.

19) Хотите ли Вы, чтобы Ваш ребёнок стал наркоманом? Дети женщин, которые курили во время беременности, уже рождаются с никотиновой зависимостью, мучаются, кричат. В последствии они гораздо легче входят в зависимость от табака и других наркотиков.

Через год после прекращения курения риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний только начнёт снижаться и лишь после 10 лет некурения он станет таким же, как у никогда не курившего человека.

Литература:
1. Сахарова Г.М., доктор медицинских наук, профессор. Воздействие курения табака на организм. http://www.pro-medicina.ru/?m=0&page...l&id_articl=63
2. Зербино Д.Д., профессор, директор Института Патологии (Львов). Курение: не фактор риска, но этиологический стимул поражения сосудов. // Medicus amicus, №1-2, 2005. http://www.medicusamicus.com/index.p...=695-9f-13f-15
3. Д. В. Колесов "Предупреждение вредных привычек у школьников", М. "Педагогика", 1984, с.127-128
4. В.Казьмин "Курение, мы и наше потомство". М.1989, с.13
5.Герман С. Страдают все и даже те, кто не курит. Молдавские ведомости. http://press.mednet.md/index.shtml?ru/2003/05/31/101341
6. Левин А. (Вашингтон). Слюна курильщиков становится ядовитой. http://grani.ru/Society/Health/p.71779.html
7. Болезни, вызванные курением. http://yaaron.narod.ru/n_1cig2bolezni.html
8. Как влияет курение на беременность. http://www.mamastyle.com.ua/urok1/
9. Давайте бросим курить. http://www.4w.ru/issue4/zdr/sov/art39.shtml
10. Батраков Е. О курении. http://www.miroslavie.ru/optimalist/batr7.htm
11. Яд для борьбы с вредителями. http://www.mosst.ru/index.php?n=6&_id=127
12. Компоненты табака. http://cbf.mgpu.ru/Site.files/page0001.htm
13. 37 наиболее часто задаваемых вопросов о курении и ответы на них. http://www.url.ru/~ysp/Contest/Methodic/M20.htm

administrator 30.12.2008 22:07

<<Хотите ли Вы курить?
Как раз на кухню собирался :)

Diogen 30.12.2008 22:19

Мне достаточно было узнать (в своё время), что к концу жизни в лёгких у курильщика скапливается до 6 (!) килограммов сажи...

как44 30.12.2008 22:45

да-да рак легких(в крупных бронхах..а другой бывает оч. редко)рак гортани..языка ..губ----это 100% от сигарет

Allseasonlover 30.12.2008 23:00

Дальше поехали ...
 
Что может дать отказ от сигарет?

Что же может дать курильщику отказ от отравления организма ядами из табачного дыма? Внимательно задумайтесь над следующими фактами:
- через 20 минут давление и пульс приходят в норму;
- через 8 часов уровень окиси углерода и никотина в организме уменьшается вдвое;
- через 24 часа организм полностью очищается от оки¬си углерода;
- через 48 часов никотин полностью выходит из организма, улучшается вкус и обоняние;
- через 72 часа дыхание становится ровным;
- через 2-12 недель улучшается кровообращение;
- через 3-9 месяцев проблемы с дыханием, как прави¬ло, пропадают;
- через 5 лет вдвое сокращается вероятность возникновения сердечного приступа;
- через 10 лет вдвое сокращается вероятность возникновения рака легких;
- через 15 лет после того, как вы бросите травиться табачным дымом, риск заболеть ишемической болезнью сердца становится таким же, как у никогда не куривших людей.
Какие еще выгоды сулит вам отказ от отравления себя табачным дымом? Что вам даст жизнь без сигарет? Судите сами:
- повысится интеллектуальная способность;
- улучшится самочувствие и трудоспособность;
- вы обретете нормальный сон, устойчивость к стрессам, спокойную нервную систему;
- остановится интенсивное разрушение зубов;
- значительно улучшится ваш внешний вид;
- ваша одежда перестанет дурно пахнуть;
- вы перестанете отравлять окружающее пространство вредными компонентами табачного дыма, наносить вред здоровью людей;
- люди станут относиться к вам с большим уважением;
- вы не будете больше класть в кружку сатаны деньги, предназначенные для покупки сигарет;
- повысится интерес к жизни;
- появится возможность духовного роста...
Делайте выводы, вы еще можете поправить свое здоровье — и телесное, и психическое, и духовное. Вы можете
улучшить состояние здоровья близких вам людей, живущих вместе с вами. Вы можете... А что вы можете изменить — решать вам!


:23::40::23:

Allseasonlover 31.12.2008 08:17

Состав основного табачного дыма
 
Состав основного табачного дыма

Среди табачных изделий ныне доминируют сигареты, так как табачная индустрия пришла к выводу, что сигарета является оптимальным устройством для введения в организм различных табачных ядов.
Ежегодно в России производится около 250 миллиардов сигарет, импортируется 50 миллиардов. Таким образом, наша страна потребляет 300 миллиардов штук сигарет, что составляет 103 пачки в год на человека, включая новорожденных. По некоторым данным за счет контрабанды и подделок в России потребляется до 700 миллиардов штук сигарет.
Фактически курильщики потребляют не те вещества, которые содержатся в ядовитом табачном изделии, а те, которые образуются в результате его сгорания. Поэтому для нас больший интерес представляет не сам табак, как отрава, а вредные продукты его сгорания.
Нередко нас спрашивают: «Отчего это вы все время го¬ворите "отрава" да "яды"?» Разрешите пояснить.
Человек затянулся и выдохнул табачный дым. Что же произошло?
Температура тлеющего табака составляет около 300° С. При затяжках температура на кончике сигареты доходит до 1100° С. С химической точки зрения, при курении имеет место процесс неполного сгорания табака. Табачный дым состоит из двух фаз — газовой фазы и фазы частиц. Газовая же фаза состоит примерно из 5000 химических соединений. Рассмотрим некоторые из них более подробно.
1. Никотин (C10H14N2) (от имени француза J. Nicot, который впервые ввёз в 1559 году табак во Францию) — алкалоид. Он содержится, главным образом в листьях и се¬менах различных видов табака (tabaco — исп.). Это ядовитое вещество имеет неприятный запах и жгучий вкус. Никотин поражает нервную систему, органы дыхания, органы чувств, органы пищеварения, кровеносную систему, и относится к ядам, вызывающим сначала привыкание, а затем болезненное влечение — никотинизм.
2. Синильная кислота — вызывает общее отравление организма.
3. Стирол — приводит к нарушению органов чувств.
4. Окись углерода (СО), угарный газ — вызывает нару¬шение процесса дыхания и болезни сердца. Его действие проявляется в снижении способности красных кровяных
клеток усваивать кислород из воздуха и транспортировать его к клеткам органов и системам нашего организма. Окись углерода, воздействуя на кожу табакокурильщика, делает ее бледной и вялой. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины — это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой — СО. Только в табачном дыме его гораздо больше.
5. Нервно-сердечные яды — приводят к нервно-психическим заболеваниям, болезням крови и сердца.
6. Радиоактивные компоненты — полоний-210, свинец-210 и калий-40. Помимо них присутствуют также радий-226, радий-228 и торий-228. Проведенные в Греции иссле¬дования показали, что табачный лист содержит изотопы цезий-134 и цезий-137 чернобыльского происхождения.
Четко установлено, что радиоактивные компоненты являются канцерогенами. В легких у курильщиков зафиксированы отложения полония-210 и свинца-210. Это постоянное облучение, либо само по себе, либо совместно с иными канцерогенами способствуют развитию рака, в первую очередь рака бронхов и легких.
Еще в 1964 году в журнале «Сайенс» ученые Гарварда сообщили, что табак содержит относительно высокие концентрации естественного радиоактивного материала полоний-210, который остается в табаке в процессе изготовления сигарет. Когда человек закуривает, полоний-210 переходит в газ и вдыхается. Ученые обнаружили, что полоний-210 отлагается в небольшой зоне — в месте бифуркации бронхов. Интересно, что это та самая область, где обычно начинается рак легкого. В журнальной статье ученые также отметили, что ежегодная доза облучения бронхиального эпителия у человека, который выкуривает 1,5 пачки сигарет в день, эквивалентна дозе радиации от приблизительно 1500 рентгенологических исследований грудной клетки. Ежегодная доза облучения всего организма курильщика более чем в 12 раз превышает норму безопасности, установленную Управлением по охране окружающей среды, Комиссией по ядерному урегулированию и Министерством энергетики США.
7. Канцерогены — приводят к раковым заболеваниям и
болезням органов дыхания. Органы дыхания первыми
оказываются под ударом табачного дыма. Проходя через
дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражение и
воспаление слизистой оболочки, а впоследствии всех отделов бронхо-легочной системы, приводя в негодность
легкие курильщика. Некоторые из канцерогенных смол,
попадая через легкие в кровь, нарушают функцию различных органов, например, печени и почек. Канцерогены являются причиной возникновения раковой болезни («канцер» в переводе с латинского — «рак», а «гено» — с греческого — «произвожу»).
Международное агентство исследований рака (IARC) относит к канцерогенам первой группы 44 отдельных вещества, 12 групп или смесей химических веществ и 13 условий, оказывающих вредное воздействие на человека. Девять из этих 44 веществ присутствуют в основном потоке табачного дыма. Это бензол, кадмий, мышьяк, никель, хром, 2-нафтил-амин, винилхлорид, 4-аминобифенил, бериллий. Кроме собственно канцерогенов, табачный дым также содержит так называемые ко-канцерогены, то есть вещества, которые способствуют реализации действия канцерогенов. К ним относится, например, катехол.
8. Полициклические ароматические углеводороды — это
большой класс органических канцерогенов, в значительном количестве присутствующих в табачном дыме и представляющих собой именно то, что традиционно понималось под «смолой». Основным механизмом их канцерогенного действия является образование соединений с молекулами ДНК. Существует представление о многоэтапности процесса канцерогенеза с участием полициклических ароматических углеводородов, в ходе которого сначала происходит инициализация процесса канцерогенеза, а затем инициализированные клетки превращаются в зло¬качественные. В этом процессе участвуют как канцерогены, так и ко-канцерогены. Одним из наиболее известных представителей данного класса является бензпирен, который был выделен из каменноугольной смолы еще в 1930-е годы, и с тех пор рассматривается в качестве классического примера канцерогенов.
9. Гармалин и тетрагармалин — обладают галлюциногенным эффектом. Они образуются в табачном дыме из
содержащихся в табаке гармальных алкалоидов гармана и
норгармана. Хотя при промышленном заготовлении табака эти вещества научились выводить из него, но все же
небольшие дозы этих веществ могут оставаться и, как
считают некоторые ученые, концентрация их может значительно варьировать. К тому же концентрация гармальных веществ в собранном табаке может со временем увеличиваться.
10. Диоксид азота (N02) содержится в табачном дыме в довольно высокой концентрации. Он может вызывать повреждения в легких, ведущие к эмфиземе, понижает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, что может привести к развитию, например, бронхита. Диоксид азота также вызывает изменения состава крови, в частности, уменьшает содержание в крови гемоглобина, усиливает действие канцерогенных веществ, способствуя возникновению злокачественных новообразований. Диоксид азота влияет на иммунную систему, повышая чувствительность организма, особенно детского, к патогенным микроорганизмам и вирусам.
11. Металлы — никель, кадмий, мышьяк, хром, свинец, железо (насчитываются до 76). Часть из них оказывают
токсическое воздействие на организм человека, другие — способствуют возникновению и развитию рака, бронхиальной астмы.
12. Свободные радикалы — группы атомов, имеющие непарный электрон, и вследствие этого обладающие отрицательным зарядом (например, свободный радикал кислорода О). Такие атомные группы очень нестабильны: они стремятся «похитить» недостающий им электрон у других молекул и снова стать электрически нейтральны¬ми. В результате «обворованный» сосед в свою очередь «заимствует» недостающий ему электрон там, где появляется для этого возможность. Эти «заимствования» могут дать начало цепной реакции, наносящей вред значительной части клеток тела. Кончается цепная реакция лишь после того, как радикал находит какой-нибудь свободный заряд. Но, прежде чем это произойдет, тысячи и тысячи здоровых молекул могут оказаться пострадавшими, а вместе с ними организм табакокурильщика.
Таков механизм участия свободных радикалов в возникновении раковых заболеваний. Кроме того, свободные радикалы причиняют вред иммунной системе организма. Выкуривая одну сигарету, курильщик выдыхает не менее биллиарда (10 в 15 степени) этих агрессивных частиц. По данным русского биолога Чижевского А. Л., табакокурилыцик, выкуривая всего одну сигарету, убивает ионы кислорода на площади 450 квадратных метров на том этаже, где находится сам и по 150 квадратных метров этажами выше и ниже. Некурящие люди, буквально в принудительном порядке, вынуждены дышать «выхлопными газами» курящих.
В 1 кубическом сантиметре табачного дыма содержится до 600 тысяч частиц копоти. Человек, ежедневно выкуривающий 20 сигарет, за двадцать лет «откладывает» в своих легких около 6 кг (!!!) сажи, в которой находятся такие
опасные канцерогены, как бензпирен, бензатрацен, а так¬же радиоактивный элемент полоний-210.
Подсчитано, что население земного шара ежегодно выкуривает 12 биллионов папирос и сигарет (то есть, 12x1012). При их выкуривании остаются гильзы и фильтры, а также часть табака, который не докуривается. Общая масса окурков, бросаемых где попало, достигает 2500000 тонн.
Курящие ежегодно выбрасывают в атмосферу:
720 тонн синильной кислоты,
384 тысяч тонн аммиака,
108 тысяч тонн никотина,
600 тысяч тонн дегтя и более 550 тысяч тонн угарного газа и других составных частей табачного дыма.


:55::35::55:

Diogen 31.12.2008 18:12

Браво, создателю темы !
Такой "ликбез" (особенно два последующих поста) очень нужен среди радостно угорающего в табачном дыму населения. Может хоть эти сведения заставят народ одуматься.

Allseasonlover 31.12.2008 22:47

Спасибо Диогену за поддержку, хорошо, что среди форумчан есть здравомыслящие люди.

Мишаня 31.12.2008 23:42

Да ,ещё и о вреде алгкоголя под новый год напишите )

Diogen 01.01.2009 11:31

Цитата:

Сообщение от Мишаня (Сообщение 58864)
Да ,ещё и о вреде алгкоголя под новый год напишите )

В разумных дозах алкоголь полезен - с этим научным доказательством уже никто не спорит.:37: Осталось найти Разум и Меру в наших головах.:14:

Allseasonlover 01.01.2009 14:40

уже не в тему про алкоголь
 
Цитата:

Сообщение от Мишаня (Сообщение 58864)
Да ,ещё и о вреде алгкоголя под новый год напишите )

Да пожалуйста, скока угодно:
Найдены следующие эффективные дозы спирта в миллилитрах на килограмм живого веса:
0,6—0,8 мл — эйфория или отсутствие заметного эффекта;
1—2 мл — легкое опьянение;
2,5—3,5 мл — сильное опьянение.
4—5 мл — тяжелое коматозное состояние;
6 и более мл — угрожающее и смертельное состояние.
Но некоторые субъекты переносят без заметного вреда и большие дозы спирта.
Питательные свойства этилового спирта проявляются лишь при умеренных нормах потребления, выше которых спирт оказывает сильное токсическое действие и, безусловно, вреден.
Важно установление нетоксичных норм потребления спирта.
Физиологи (Лебретон и другие) считают, что средней суточной нормой потребления спирта можно считать 1—1,5 мл (0,8 — 1,2 г) безводного спирта на килограмм живого веса. Так, при весе субъекта 70 кг он может за сутки в три приема потреблять столовое вино 700—1050 мл крепостью 10% об., или 350—525 мл крепостью 20% об.
Разумеется, данная средняя норма является только ориентировочной и может изменяться как в сторону повышения, так и понижения.

:45::23::55:

PANTOGRAPH 25.05.2009 00:37

Smoke kills... http://www.youtube.com/watch?v=As95I...om=PL&index=20

mr lo 20.07.2009 22:30

я точно знаю что брошу курить только когда мне врач скажет:"хочешь жить -не кури,не хочешь-угостить сигаретеой?"

Diogen 20.07.2009 22:43

Цитата:

Сообщение от mr lo (Сообщение 83387)
я точно знаю что брошу курить только когда мне врач скажет:"хочешь жить -не кури,не хочешь-угостить сигаретеой?"

Чудак-человек: доктору он поверит, а таким убедительным фактам - нет

DiS 21.07.2009 02:09

Доказательства ученых?! Все это бред... Коллективный вымысел который передается от покаления к покалению.... Не люблю тех, кто вгоняет себя в рамки общества, честное слово. Тебе нужно бросить курить ?! -Бросай! Не нужно, - оставляй всё как было. Какие ученые, и какие научно доказанные факты?! Вы то сами их видели? Факты эти... И так во всем, в нашем, выдуманном мире....


Часовой пояс GMT +3, время: 23:56.

Работает на vBulletin® версия 3.7.2.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot

Время генерации страницы 0.09582 секунды с 11 запросами